Leírás
Az agy és a test önszabályozásának együttes fejlesztése
A Komplex neurofeedback- és biofeedback-tréning két, műszeres visszajelzésen alapuló tanulási módszert ötvöz. A neurofeedback az agy természetes önszabályozó folyamatait támogatja, a biofeedback pedig abban segít, hogy a résztvevő felismerje és tudatosabban szabályozza szervezete stresszreakcióit.
A két módszer együtt egyszerre dolgozik az idegrendszer működésén és a test jelzésein. Így az önszabályozás fejlesztése több oldalról, egymást erősítve történhet.
A csomag 10 tréningalkalmat tartalmaz.
Hogyan működik a neurofeedback?
Az agy folyamatosan alkalmazkodik a környezetéhez, ezt a képességet nevezzük neuroplaszticitásnak. A tréning során érzékelők figyelik az agyi aktivitást, a számítógép pedig ezt azonnal visszajelzi egy játék, animáció vagy film formájában. Amikor az agy a tréning céljának megfelelő mintázatot hoz létre, pozitív visszajelzést kap, és az ismétlődő gyakorlás során fokozatosan tanulja meg fenntartani ezeket a mintázatokat.
Hogyan működik a biofeedback?
A test különböző pontjaira helyezett érzékelők valós időben mérhetik például a szívritmust és annak változékonyságát (HRV), a légzés mintázatát, az izomfeszülést, a bőrhőmérsékletet és a bőr elektromos vezetőképességét. Az eredmények a monitoron azonnal láthatóvá teszik, hogyan változik a szervezet működése például egy tudatos légzőgyakorlat vagy relaxáció hatására.
Az érzékelők mindkét módszernél kizárólag mérnek, nem bocsátanak ki elektromos áramot. A tréning fájdalommentes és nem invazív.
Mit fejleszthet a komplex tréning?
- a figyelem és a koncentráció fenntartását;
- az érzelmi önszabályozást;
- a stresszhelyzetek felismerését és kezelését;
- a légzés tudatos szabályozását;
- a testi feszültség csökkentésének képességét;
- a relaxációs készséget;
- a saját test jelzéseinek megértését.
A cél nem a „tökéletes” működés, hanem az, hogy az idegrendszer és a szervezet rugalmasabban alkalmazkodjon a mindennapi kihívásokhoz.
Miért személyre szabott?
Nincs két egyforma idegrendszer és nincs két egyforma stresszreakció. Ezért a tréninget minden esetben előzetes állapotfelmérés előzi meg, amelynek alapján közösen határozzuk meg a célokat. A tréning során figyelembe veszem az életkort, az egyéni célokat, az egészségi állapotot, a mindennapi kihívásokat és a tréning során bekövetkező változásokat, és szükség esetén folyamatosan finomítjuk a programot.
Mire lehet számítani a tréning során?
A neurofeedback és a biofeedback is tanulási folyamat. Sokan már az első alkalmak során jobban megértik saját működésüket, ugyanakkor a készségek elsajátításához rendszeres gyakorlás szükséges. A fejlődés üteme egyéni, ezért előre nem lehet megmondani, kinél milyen mértékű változás várható.
Integratív szemlélet
Az önszabályozást számos tényező befolyásolja, például az alvás minősége, a stressz, a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a hormonális állapot, az emésztőrendszer működése, valamint a családi és munkahelyi környezet. Ezért szükség esetén ezekről a területekről is beszélünk, hogy a tréning eredményei a mindennapokban is jól hasznosíthatók legyenek.
Kinek ajánlom?
- akik szeretnék egyszerre támogatni figyelmi működésüket és stresszkezelő képességüket;
- akik tudatosabban szeretnék szabályozni testi reakcióikat;
- akik olyan módszert keresnek, amely aktív részvételre és személyre szabott tréningre épül;
- akiknek az előzetes állapotfelmérés alapján a két módszer együttes alkalmazása javasolt.
Mit nem jelent a komplex tréning?
- nem orvosi kezelés és nem diagnosztikai vizsgálat;
- nem helyettesíti a gyógyszeres, pszichológiai, pszichiátriai vagy egyéb orvosi ellátást;
- nem változtatja meg az ember személyiségét;
- nem ígér mindenkinél azonos eredményt.
Bizonyos állapotok esetén a tréning a komplex ellátás egyik eleme lehet, de nem helyettesíti az orvos vagy más egészségügyi szakember által javasolt kezelést.
Miért dolgozom más szemléletben?
Több mint húszéves egészségügyi tapasztalatomra építve a tréninget mindig az egyén teljes élethelyzetének figyelembevételével tervezem meg. Diplomás ápolóként, biofeedback- és neurofeedback-trénerként, valamint integratív szemléletű egészségügyi szakemberként a célom nem az, hogy helyettem „javuljon meg” a hozzám fordulók szervezete, hanem hogy olyan készségeket sajátítsanak el, amelyeket a mindennapokban is magabiztosan tudnak alkalmazni.
Gyakran ismételt kérdések
Hány alkalomból áll a program?
A csomag 10 tréningalkalmat tartalmaz, amely jó alapot ad a gyakorláshoz. Hogy ezt követően érdemes-e folytatni, azt a tapasztalatok alapján közösen döntjük el.
Szükséges előzetes állapotfelmérés?
Igen. A tréning minden esetben előzetes állapotfelmérésre épül, ennek alapján állítom össze a személyre szabott programot.
Otthon is alkalmazhatók a tanultak?
Igen. A tréning egyik legfontosabb célja, hogy a megtanult légzési, relaxációs és önszabályozási technikák a mindennapi életben is használhatók legyenek.
Az önszabályozás tanulható
Nem tudjuk minden stresszforrást megszüntetni az életünkben, de az agy és a szervezet egész életünk során képes tanulni és alkalmazkodni. A Komplex neurofeedback- és biofeedback-tréning ezt a természetes képességet támogatja személyre szabott, biztonságos és fokozatos módon.