Leírás
Regeneráció munka közben is
Sokan úgy érzik, napközben nincs idejük regenerálódni. Pedig nem mindig hosszú pihenésre van szükség: sokszor már 1–2 perc is elég ahhoz, hogy az idegrendszer egy kicsit megnyugodjon. Minél előbb észrevehetők a túlterhelődés jelei, annál könnyebb visszatérni egy nyugodtabb állapotba.
Ez a segédanyag rövid, azonnal alkalmazható gyakorlatokat ad, amelyeket akár munka közben, két feladat között is el lehet végezni.
Mit tartalmaz?
- A túlterhelődés első jeleinek felismerése.
- 30 másodperces, 2 perces és 5 perces idegrendszeri reset.
- Teendők érzelmileg megterhelő helyzet után, és ha a sírás kerülgeti az embert.
- Segítség szorongás esetén munka közben (orientációs gyakorlatok, köztük a Rosenberg-féle orientációs gyakorlat).
- Mit lehet tenni, ha már semmit sem bír befogadni az idegrendszer, vagy teljesen elfogyott az energia.
- Gyakorlatok nagy koncentrációt igénylő feladat előtt és a műszak végén.
- Az egészségügyben dolgozóknak külön: két beteg között, egy nehéz beteg vagy hozzátartozó után, a következő kórterembe lépés előtt.
- Idegrendszeri elsősegély csomag: mit érdemes a táskában vagy az öltözőben tartani.
Kinek hasznos?
- Akik a munkájuk során tartós stressznek, időnyomásnak vagy érzelmi terhelésnek vannak kitéve.
- Különösen egészségügyben, kórházban dolgozóknak.
- Segítő szakmában dolgozóknak, akik nap mint nap mások nehézségeivel találkoznak.
Hogyan használható?
Nem kell mindegyik gyakorlatot egyszerre bevezetni. Érdemes azokat kiválasztani, amelyek a saját munkanaphoz a legjobban illeszkednek.
Fontos tudnivaló
A segédanyag önsegítő gyakorlatokat tartalmaz, nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai ellátást. Tartós kimerültség vagy kiégés jelei esetén javasolt szakember felkeresése.