Kinek ajánlott?

Ez a 6 alkalmas, 1,5 órás csoportfoglalkozás neked szól, ha:

• Szuperérzékeny az idegrendszered: a testedben jobban érzékelsz dolgokat, nem emlékszel a gyerekkorodra
• érzelmileg túlcsordulsz (szorongás, düh, sírás),
• tele vagy feszültséggel, érzelmi hullámzással, túlstimulációval,
• idegrendszer-kimerüléssel küzdesz (Idegrendszer-kimerülés Teszt ITT)
• testi tüneteid vannak (feszültség, mellkasi szorítás, gyomorpanaszok stb.)
• sokszor túlérzékenyen reagálsz ingerekre,
• nehéz kapcsolódni másokhoz vagy bízni,
• szeretnéd megtapasztalni a biztonságérzetet emberek között,
• szeretnél stabilabb én-határokat, önazonosságot és belső tartást
• sokat dolgoztál már magadon, de bizonyos blokkok újra és újra visszatérnek,
• a hagyományos, beszélgetős terápia már nem visz tovább,
• már nem elég a meditáció, mélyebbre akarsz ásni
• nem akarod elemezni, hogy mi történt, csak el akarod engedni
• szeretnél a tested bölcsességéhez kapcsolódni, és mélyebb önismereti szintet megélni

A test nem felejt. Csendben őrzi mindazt, amit korábban túl nehéz volt kimondani, megélni, vagy elengedni. A fájdalmak, minták és érzelmi lenyomatok nem a fejünkben, hanem a testünkben tárolódnak tovább – és ezáltal ott lehet őket kioldani. Nagyon sok terápiás irány a beszélgetésre és elemzésre helyezi a hangsúlyt. Ez a csoportfoglalkozás ezeket a technikákat kerüli, ezért a problémád egy olyan megvilágításba kerülhet, amit még lehet nem is ismersz. Ez a foglalkozás egy olyan biztonságos, együttérző tér, ahol végre megengedhetjük magunknak, hogy ne csak „túléljünk”, hanem érezzünk, kapcsolódjunk, kiengedjünk.

A csoportban – a CI (Compassionate Inquiry) irányelvének lassú, testfókuszú jelenlétében dolgozunk. A közös ritmus, a tükrözés, az egymásra hangolódás segíti a testet abban, hogy ellazuljon, és elinduljon a trauma gyógyulásának mélyebb, természetes folyamata.

Ebben a folyamatban nem kell tudnod, „mi a baj” – elég, ha készen állsz elengedni.  Amikor a tested újra emlékezni kezd a biztonságra, megszűnik a stressz és visszahívja azt az állapotot, ahol a megengedés és a nyugalom a természetes. Innen indul el a gyógyulás, az elengedés és a mélyebb Önmagadhoz való visszatérés.

 

Miről lesz szó?

A folyamat 6 alkalmon át kísér végig a testi-idegrendszeri állapotod, a belső részeid, a gyermekkori mintáid és a jelenlegi kapcsolódási mintázataid felismerésében és oldásában.

Megnézzük:

• hogyan reagál a tested és az idegrendszered a stresszre,

• milyen érzelmi és viselkedési minták ismétlődnek,

• milyen érzelmi traumamintázatok vannak eltárolódva a testedben,

• hogyan tudsz stabilabb belső biztonságérzetet építeni,

• hogyan tud a gyengeség erőforrássá alakulni,

• hol vannak bent elakadt részek, fájdalmak, és hogyan tudnak oldódni,

• és hogy ki is vagy valójában a traumáid nélkül?

A hangsúly azon van, hogy ne csak értsd, hanem át is érezd, mi történik benned – és visszatalálj önmagadhoz.

Milyen módszerekkel dolgozunk a csoportban?

A csoportfolyamatban van egy meghatározott tematika, de a csoport aktuális ritmusához, biztonsági szintjéhez és a testek visszajelzéseihez igazodva intuitívan változtatom a technikákat.
A cél: feloldani a belső feszültséget, visszaállítani a bizalmat és megismerni önmagunkat.

A folyamat során ezekkel az eszközökkel dolgozunk:

• Idegrendszeri hangolódás és testalapú lassítás

• Somatic Release – feszültségoldás a testből

• Traumafókuszú somatic grounding – testbe érkezés, stabilizáció

• Belső térkép és belső minták felismerése

• Énrész-munka (parts work) és trauma mint tanult védelem megközelítése

• Tükrözéses gyakorlatok, kapcsolódási rituálék

• Önazonosság-lap, tipológiák, belső iránytű építése

• Gyermekkori minták, belső gyermek oldások

• Anyaseb–apaseb gyógyító gyakorlatok

• Ősbizalom erősítése és kötődési minták finomhangolása

• Családállítás jellegű csoportos oldások és tér-gyakorlatok

• „A magány pillanata” – Dr. Máté Gábor gyakorlata

• Erőforrás-aktiválás, energiamérleg feltárása (mi tölt, mi merít, mi szív le)

• Triggertérkép készítés és érzelmi szabályozás

• Önismereti gyakorlatok pszichológiai kártyák segítségével: többféle OH kártya, Symbolon, Salamon Laura konfliktus és szükségletek kártyacsomagjai

• Testérzet-alapú önismeret: Szuperérzékeny testtérkép (somatic tuning)

• Érzelmi stresszoldás, elengedés- és stabilizációs gyakorlatok

• Idegrendszer-erősítő, idegrendszerszabályozó technikák

Fontos tudnod, hogy ebben a foglalkozástípusban nem alkalmazunk problémák szóban történő megoldására épülő, illetve forrószék-jellegű gyakorlatokat.

Éppen ezért akkor is neked való ez a rendszer, ha nem szeretsz annyira beszélni, vagy ha úgy érzed, nem érted magad, esetleg nem is tudod pontosan, mi a baj.

A részvétel akkor sem kizárt, ha jelenleg is egyéni folyamatban veszel részt nálam vagy más szakemberhez jársz oldásra. A két megközelítés egymást jól kiegészítheti. Ez a folyamat nem edukáció, nem magyarázok, nincs elmélet, csak gyakorlat, amik nem képzik az egyéni tanácsadásom részét.

 

A csoport működése

• Zárt csoport → akikkel indul, azokkal fejeződik be

• 6-8 fő / csoport

• Mentortárs rendszer

• A gyakorlati munka a fő fókusz, nem a beszélgetés

• A csoport ívét én vezetem, de a dinamika közösen alakul

• Online, Zoom-on leszünk: galériás nézetben, hanggal és videóval – felvétel nem készül!

• Csoporton belül a titoktartás kötelező

• Az alkalmak 2 hetente mindig ugyanabban az időpontban lesznek:

 

📅  Csoportok indulása:
A Csoport: December 12. Péntek 13:30 – 15:00 – Betelt!
B Csoport: Január 19. Hétfő 12:00 – 13:30 – Betelt!
C Csoport: Január 19. Hétfő 14:00 – 15:30 – még 2 hely szabad
D Csoport: Január 20. Kedd 9:00-10:30 – még lehet jelentkezni

 

Jelentkezés menete és feltételei: 

A jelentkezés előfeltétele az Idegrendszer-regeneráló kurzus elvégzése – mert ez adja az elméleti alapot a foglalkozáshoz. Az ebben foglalt technikák nem lesznek azonosak az itt használt technikákkal.

1. Jelentkezés e-mailben:
Kérlek írd le röviden a hello@andrasibetty.com-ra, hogy miért szeretnél csatlakozni, voltál-e már csoportfoglalkozáson, tudod-e vállalni a 6 alkalmat, mit vársz a folyamattól és milyen problémákkal küzdesz.

Tárgy: Jelentkezés Csoportfoglalkozásra

2. Telefonos beszélgetés (szűrés)
A biztonságos tér érdekében minden jelentkezővel előzetesen telefonon is egyeztetünk.

3. Elköteleződés és fizetés
Mivel zárt a csoport, a jelentkezés az ÁSZF-ben foglaltak elfogadásával és fizetési kötelezettséggel jár.

• 20.000 Ft / alkalom

• a 6 alkalom egyben, vagy részletfizetéssel fizethető (2 vagy 3 részletben) Januártól

• ha nem tudsz eljönni egy alkalomra, az nem csökkenti az összdíjat

Ez az elköteleződés biztosítja a csoport stabilitását és egymás megtartását.

 

💛 Záró gondolat

A legmélyebb fájdalom az, amikor elszakadsz Önmagadtól és másoktól. Amikor a tested feszül, az érzelmek túlcsordulnak, elindul az agyalás, a szorongás és már nem hallod azt a hangot, ami valaha vezetett.

Ilyenkor sokszor nem a beszélgetés vagy az elemzés segít, és nem is a gyors megoldások. Egy kimerült idegrendszer nem tudja befogadni a mély oldást – csak tovább zavarodik, tovább merül, ezáltal még távolabb sodródsz attól, aki valójában vagy.

A gyógyulás akkor kezdődik el, amikor a test biztonságban érzi magát. A csoportos foglalkozáson erre helyezzük a legnagyobb hangsúlyt.

Ha a tested újra emlékezni kezd a biztonságra, lassan visszatér az a belső tartás, amiből építkezni lehet. Az intuíció újra megszólal, a részeid összehangolódnak, és visszatérsz ahhoz az Önmagadhoz, aki mindig is ott volt – csak a zaj elnyomta.

Ez a csoport ezért született: hogy legyen egy hely, ahol önmagadban és másokban is biztonságot találsz.

Várlak Szeretettel!