Idegrendszeri Kimerülés Munkafüzet
Legyen az idegrendszered megnyugtatása a napod legfontosabb része.
A változás a kurzusban tanultak megértésével kezdődik, és napi pár perc tudatos mikroregenerációval folytatódik.
Lépj ki a készenléti állapotból, és alakíts ki egy olyan megtartó rutint, amiben a belső feszültséget fokozatosan felváltja a testtudatosság és a biztonságérzet.
✔ Testfókuszú önreflexiós rendszer: segít észrevenni, mi történik a testedben és az idegrendszeredben.
✔ Szakmai mélység: pszichológiai és idegrendszeri alapokra épített technikákkal.
✔ Gyakorlatközpontú felépítés: minden oldalon konkrét lépések, amiket azonnal alkalmazni tudsz.
✔ Napi szinten használható rutin: egy strukturált keret, amihez mindig visszatérhetsz.
4.990 Ft
Neked készült
Ez a munkafüzet azoknak készült, akik szeretnének megtanulni regenerálni az idegrendszerüket, de nem tudják hol kezdjék vagy egyszerűen csak mélyebb támogatásra vágynak már a kurzus alatt is.
A kurzus után tovább szeretnél lépni
Nemcsak információt szeretnél, hanem további segítséget, amivel a tanultakat a saját életedre tudod lefordítani.
Szeretnéd jobban érteni az állapotodat
Szeretnéd látni a mintáidat, triggereidet és kilengéseidet, és megérteni, mi történik benned idegrendszeri szinten.
Kapaszkodót keresel a mindennapokban
Nemcsak érteni szeretnéd, hanem alkalmazni is – írásban vezetett feladatokkal és napi rutinokkal.
Több mint egy egyszerű eszköz
Minden oldalt úgy építettem fel, hogy idegrendszer-barát módon, több szinten hasson rád:
01
Feltérképezés
Önmegfigyelési és állapotfelmérő feladatokkal rálátsz a saját működésedre: beazonosítod a mintáidat, reakcióidat és idegrendszeri állapotodat.
02
Önreflexió
Rövid, szakmai magyarázatok és vezetett önreflexiós kérdések segítenek összekapcsolni a tapasztalataidat: megérted, mi mihez vezet, és hogyan reagálsz különböző helyzetekben.
03
Szabályozás
Testfókuszú, idegrendszer-szabályozó gyakorlatokon keresztül megtanulod szabályozni a belső állapotodat, és fokozatosan visszatérsz egy biztonságosabb idegrendszeri működéshez.
Ez a három lépés együtt egy olyan keretet ad, ami segít feldolgozni a kurzust, és elindulni az idegrendszeri regeneráció felé.
Hogyan használd?
1. Nyomtasd ki, és legyen kéznél
Használhatod a kurzus előtt, közben vagy után is – bármikor, amikor szeretnél jobban rálátni a saját működésedre. Nyomtasd ki akár többször is: nem egyszeri használatra készült, hanem egy olyan eszköz, amihez újra és újra visszatérhetsz.
2. Haladj a saját tempódban
Nem kell mindent egyszerre kitöltened. Haladhatsz napi pár perccel, vagy használhatod akkor, amikor éppen szükséged van rá.
3. Ne csak olvasd, használd
Ez nem egy olvasós anyag, hanem egy aktív önismereti eszköz.
Írj bele, jelöld a válaszaidat, térj vissza ugyanahhoz a részhez több alkalommal is. A változás a saját tapasztalataidból jön.
A MUNKAFÜZETBEN:
testtérképet színezel
energia-grafikonokat rajzolsz
kipipálod a túlterheltség korai jeleit
listázod a stresszfaktoraidat
megírod a saját határmondataidat
lépésről lépésre követhető idegrendszer-szabályozó gyakorlatokat kapsz (légzés, grounding, testfókuszú technikák)
minden gyakorlatnál pontosan látod: mit csinálj, hogyan, mennyi ideig
vissza tudsz térni hozzájuk bármikor, nem kell újra keresgélned
14.990 Ft helyett
4.990 Ft
Ez a munkafüzet abban segít, hogy lásd, mérd, kövesd és változtatni tudj az állapotodon. Nézz bele itt:
A tested nem ellened dolgozik, hanem érted. Ez a munkafüzet pedig ebben segít, hogy újra kapcsolatba kerülj Önmagaddal.