03. Szuperérzékeny problémák gyakorlati megoldásai kurzus

Milyen érzés lenne, ha lennének eszközök a kezedbe, hogy kisimítsd az életedet és a kapcsolataidat?

Témák:

1. Lazító, feszültségoldó technikák
   Tele vagy feszültséggel és jó lenne, ha lenne valami, ami igazán ellazítana, kikapcsolna? Felsorolom szinte az összes módszert, amit ismerek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a feszültséget a mindennapokban és ami ki tud hozni az ingerlékeny állapotból.
2. Elengedés gyakorlatok
   Nehezen engeded el, mi történt, mit mondott a másik vagy nehezen zársz le egy kapcsolatot? Terhelnek a régi sérelmek?  Megtanítom, hogyan tudsz hatékonyan elengedni minden téged akadályozó régi traumát, hátráltató érzelmet, negatív gondolatot, és téged bántó személyt.
3. Koncentrációt erősítő feladatok
   Vágysz ingerekre, de teljesen lemerítenek, és nehéz visszatöltődni? Nem tudsz figyelni, nehéz koncentrálni, pedig azt érzed, te mindenre folyton figyelsz? Sokszor felejtessz el dolgokat? Megmutatom neked és technikákat tanítok mi a különbség a figyelem, a koncentráció és az összpontosítás között, illetve hogy a figyelemnek milyen fajtái vannak, és azokat hogyan fejleszd. Gyakorlati eszközöket adok, hogy jobban tudj fókuszálni és hogy jobban kezeld az idődet, és hatékonyabban, stresszmentesen  végezd el a feladataidat.
4. Határkijelölés, nemet mondás
   Nehéz meghúzni a határaidat, amit úgy érzel mások folyton átlépnek? Nem is tudod igazán, hogyan fejezd ki önmagad, az érzéseidet, úgy hogy közben ne bánts meg másokat? Jó lenne, ha elmondhatnád  úgy az érzéseidet, hogy végre meg is értenék, amit akarsz? Megtanítom, hogyan tudsz határokat szabni, nem-et mondani, magadat előtérbe helyezni.
5. Döntéshozást elősegítő gyakorlatok
   Megkeseríti az életedet, hogy nehezen hozol döntéseket? Túl sokat rágódsz, minden apró részletet figyelembe veszel, de végül mégis halogatod a döntést félve attól, hogy rosszul fogsz dönteni? Olyan technikákat tanulhatsz meg ebben a részben, amelyek segítenek gyorsabban és biztosabban döntéseket meghozni, csökkentve a halogatást és a szorongást.
6. Érzelmi kompetencia gyakorlatok
   Hajlamos vagy inkább azt nézni, mi a jó a másiknak, és magadat háttérbe szorítani? Ebben a részben megtanulhatod, hogyan tudsz több figyelmet szentelni a saját szükségleteidnek anélkül, hogy mindig mások igényeit helyeznéd előtérbe. Megmutatom, hogyan ismerd fel és hogyan kommunikáld ki az igényeidet. Technikákat mutatok, hogyan legyél jobban tisztában a saját érzéseidnek, szükségleteidnek. Segítek az érzelmeid szabályozásában, az érzelmi intelligenciád fejlesztésében, és abban, hogyan ismerd fel mi pontosan a te érzésed, és mi nem az.

A kurzus ajánlott kiegészítő termékei: 

• Hatékonyabb életvezetés kurzus
• Tanulás stressz nélkül munkafüzet