TESTFÓKUSZÚ TRAUMAOLDÓ CSOPORT
A trauma nem csak emlék.
Az idegrendszer és a test működésében is nyomot hagyhat.
A test emlékszik a korábbi megterhelő élményekre. Ez megjelenhet tartós feszültségben, túlélő működésben, érzelmi elakadásokban vagy állandó készenléti állapotban. Ebben a folyamatban nem csak megérted, mi zajlik benned: testszinten is elkezd oldódni.
Nem klasszikus, beszélgetős terápiás csoport.
A középpontban a test, az idegrendszer és a biztonságérzet helyreállítása áll.
Testfókuszú gyakorlatokkal támogatjuk az idegrendszert, hogy fokozatosan elengedhesse a múltból megmaradt feszültségeket és érzelmi lenyomatokat, a retraumatizálódás elkerülésére törekedve.
Ez a foglalkozás egy biztonságos, elfogadó tér, ahol nincs teljesítménykényszer.
Lépésről lépésre újra megtapasztalhatod a nyugalmat, a kapcsolódást önmagadhoz és másokhoz, valamint azt, hogy a tested ismét biztonságban érezheti magát.
A beszélgetés önmagában nem elég.
Egy kimerült idegrendszernek nem még több elemzésre van szüksége, hanem biztonságra.
Test,
Lélek és
Idegrendszer
szintjén dolgozunk.
Ha már nem a múlt újraelemzésére vágysz, hanem arra, hogy végre elengedd, ami még ma is fáj, a csoportban ebben segítek.
Kevés emléked van a gyermekkorodból, mégis hatással van a jelenedre.
Sokat dolgoztál magadon, mégis ugyanazok a minták térnek vissza.
Túlterhelődsz érzelmileg vagy könnyen kibillensz az egyensúlyodból.
Nehezen kapcsolódsz a testedhez, az érzéseidhez vagy másokhoz.
Szeretnél stabilabb önazonosságot, belső tartást és egészségesebb határokat.
Az idegrendszered kimerült, nehezen tudsz igazán megpihenni.
A tested egyre erősebben jelzi, ha stressz ér.
ALAPINFORMÁCIÓK
Biztonságos keretek –
együtt, mégis a saját ritmusodban.
01 Belátható, tervezhető folyamat
8 alkalom, kéthetente, 90 perc – könnyen beilleszthető a hétköznapjaidba, és nem kell évekre elköteleződnöd.
02 Otthonról, biztonságban
Online, Zoomon keresztül találkozunk, így a saját, megszokott és kényelmes környezetedből kapcsolódhatsz be.
03 Kis létszámú, zárt csoport
Maximum 10 fővel dolgozunk, végig ugyanabban a közösségben, biztonságos és kiszámítható keretek között.
04 Saját mentortársad lesz
A folyamat során lesz valaki, akivel kölcsönösen támogathatjátok egymást.
05 Kapcsolódás két alkalom között is
A zárt Viber-csoportban a találkozások között is kapcsolatban maradhattok egymással.
06 Nincs kényszerű kitárulkozás
Nem klasszikus beszélgetős csoport: nincs forrószék, nem elemezlek ki mások előtt – te döntöd el, mit szeretnél megosztani.
MIRŐL LESZ SZÓ?
Nem csak megérteni.
Másképp tapasztalni.
A folyamat végigkísér a testi-idegrendszeri állapotod, a belső részeid, a gyermekkori mintáid és a jelenlegi kapcsolódási mintázataid felismerésében és oldásában.
Nagyon sok terápiás irány a beszélgetésre és elemzésre helyezi a hangsúlyt. Ez a csoportfoglalkozás ezeket a technikákat kerüli, így a problémád egy olyan megvilágításba kerülhet, amit még lehet nem is ismersz.
test & idegrendszer
Stresszreakciók felismerése
Hogyan reagál a tested és az idegrendszered a terhelésre, és mi történik benned stresszhelyzetben?
mintázatok
Ismétlődő reakciók
Rálátunk, milyen érzelmi és viselkedési minták ismétlődnek az életedben.
múlt & jelen
A korábbi sérülések lenyomatai
Hogyan lehetnek jelen a múlt tapasztalatai a testedben és az idegrendszered működésében?
biztonság
Stabilabb belső alapok
Új tapasztalatokat építünk a nyugalomról, a kapcsolódásról és a belső biztonság megéléséről.
oldódás
A hordozott feszültségek
Testfókuszú gyakorlatokon keresztül teret adunk a benned hordozott feszültségek fokozatos oldódásának.
önmagadhoz vissza
Új működés a jelenben
Hogyan találhatsz vissza ahhoz az önmagadhoz, akit már nem a múlt sebei irányítanak?
Nem kell pontosan tudnod, mi áll a tüneteid és a nehézségeid hátterében.
Elég, ha nyitott vagy arra, hogy valami új történjen.
A fájdalmak, minták és érzelmi lenyomatok nemcsak a gondolataink szintjén vannak jelen, hanem a testben és az idegrendszerben is megmaradnak, ezáltal ott tudnak igazán oldódni.
HOGYAN DOLGOZUNK?
Lassú, testfókuszú jelenlét.
Nem az a cél, hogy újra átéld a múltat. A gyakorlatokkal biztonságos keretek között adunk lehetőséget új testi és idegrendszeri tapasztalatokra, mindig a csoport akutális állapotához, ritmusához és visszajelzéseihez igazodva.
Idegrendszeri szabályozás
Stabilizáló technikák
Grounding & testtudat
Relaxáció & feszültségoldás
Parts work
Belső gyermek munka
Anya-és apaseb
Kötődés & ősbizalom
Páros kapcsolódási gyakorlatok
Családállítás szemléletű gyakorlatok
Compassionate Inquiry® szemlélet
Pszichológiai kártyák
Triggerek & érzelmi szabályozás
Erőforrás & belső egyensúly
A cél: egyre több biztonság önmagadban.
A gyakorlatok abban támogatnak, hogy fokozatosan csökkenjen a belső feszültség, erősödjön a biztonságérzeted, és stabilabb kapcsolatot alakíthass kis önmagaddal.
A közös ritmus, a tükrözés, az egymásra hangolódás segíti a testet abban, hogy ellazuljon, és elinduljon a trauma gyógyulásának mélyebb, természetes folyamata.
Két lépés,
és indulhat a közös folyamat.
01
Jelentkezés
Az alábbi gombra kattintva a Stripe biztonságos fizetési oldalára jutsz, ahol megvásárolhatod a teljes, 8 alkalmas csoportfolyamatot.
02
Kérdőív
A jelentkezés után e-mailben elküldjük a résztvevői kérdőívet, ami a csoportba kerülés része. A helyeket csoportonként maximum 10 fővel, a jelentkezések sorrendjében töltjük fel.
Csoportidőpontok
Első alkalom: 2026. október 19. Hétfő
Ezt követően 2 hetente, ugyanabban az időpontban, összesen 8 alkalom
A csoport 12:00-13:30
RÉSZVÉTELI DÍJ
25.000 Ft / alkalom
8 alkalmas, zárt csoportfolyamat
A teljes folyamat díja: 199.000 Ft
Fontos tudnivalók: A jelentkezés a teljes, 8 alkalmas folyamatra szól, részletfizetésre nincs lehetőség. A csoport időpontjai előre meghatározottak és fixek, a foglalkozások kéthetente, ugyanazon a napon és időpontban zajlanak. Ha egy alkalmon nem tudsz részt venni, az nem csökkenti a részvételi díjat. Kivételes, előre nem látható (vis maior) helyzetben az időpont módosulhat; erről a résztvevőket a lehető leghamarabb értesítjük, és új időpontot biztosítunk. A jelentkezéshez szükséges technikai háttér: számítógép/laptop/tablet, ami rendelkezik kamerával és mikrofonnal is. A jelentkezéssel elfogadod az Általános Szerződési Feltételekben foglaltakat.
A legmélyebb fájdalom az, amikor elszakadsz Önmagadtól és másoktól.
Amikor a tested feszül, az érzelmek túlcsordulnak, elindul az agyalás, a szorongás, és már nem hallod azt a belső hangot, amely egykor vezetett.
Ilyenkor sokszor már nem a beszélgetés, az elemzés vagy a gyors megoldások hozzák el a valódi változást. Egy kimerült idegrendszernek először biztonságra, lassításra és megtartásra van szüksége.
A gyógyulás akkor kezdődik, amikor a test újra biztonságban érzi magát. A csoportban ennek a feltételeit teremtjük meg.
Ahogy az idegrendszer fokozatosan megnyugszik, visszatérhet a belső tartás, tisztábban hallhatod az intuíciódat, a benned élő részek egyre inkább összehangolódnak, és újra kapcsolódhatsz ahhoz, aki mindig is voltál – csak a fájdalom és a túlélés rétegei eddig elfedték.
Ez a csoport azért született, hogy legyen egy hely, ahol megtapasztalhatod a biztonságot, a kapcsolódást és azt, hogy nem kell egyedül végigmenned ezen az úton.
Szeretettel várlak!