Testfókuszú Traumaoldó Csoport
Ez a csoportfoglalkozás azoknak szól, akik már sokat dolgoztak magukon, mégis azt érzik, hogy valami mélyebb réteg nem oldódik.
A beszélgetés önmagában sokszor nem elég.
A trauma nem csak történet,
hanem idegrendszeri és testi lenyomat is.
A test emlékszik a korábbi megélésekre – feszültség, túlélő reakciók, elakadt érzelmi állapotok formájában.
Az eddigi csoporttagok visszajelzései alapján ebben a folyamatban nem csak megérteni fogod, mi zajlik benned, hanem testszinten is elkezd oldódni.
Ez nem beszélgetős csoport.
A fókusz a testen és az idegrendszeren van.
Önismereti fókusszal a csoport célja a traumák, érzelmi sebek gyengéd, de mély oldása, mindezt retraumatizálás nélkül.
Ez a foglalkozás egy olyan biztonságos, együttérző tér, ahol végre megengedhetjük magunknak, hogy ne csak túléljünk, hanem érezzünk, kapcsolódjunk, kiengedjünk.
Alapinformációk
6 alkalmas, zárt csoport
Online (Zoom) térben galériás nézetben
2 hetente 1,5 óra
6-8 fő/ csoport
A csoport működése
- ez nem klasszikus beszélgetős önismereti csoport
- a foglalkozásokon testfókuszú gyakorlatok vannak, az edukáció minimális
- nem kell megosztanod semmit, amit nem szeretnél
- nincs forrószék
- nem elemezlek ki mások előtt
- nincs felvétel
- zárt, biztonságos térben dolgozunk titoktartás mellett
- a tagok egy zárt messenger csoportban is tudnak kapcsolódni
- minden tagnak lesz egy mentortársa
Ez egy megtartó közeg, ahol a saját tempódban haladhatsz.
Miről lesz szó?
A folyamat 6 alkalmon át kísér végig a testi-idegrendszeri állapotod, a belső részeid, a gyermekkori mintáid és a jelenlegi kapcsolódási mintázataid felismerésében és oldásában.
Nagyon sok terápiás irány a beszélgetésre és elemzésre helyezi a hangsúlyt. Ez a csoportfoglalkozás ezeket a technikákat kerüli, így a problémád egy olyan megvilágításba kerülhet, amit még lehet nem is ismersz.
Megnézzük:
- hogyan reagál a tested és az idegrendszered a stresszre,
- milyen érzelmi és viselkedési minták ismétlődnek,
- milyen érzelmi traumamintázatok vannak eltárolódva a testedben,
- hogyan tudsz stabilabb belső biztonságérzetet építeni,
- hogyan tud a gyengeség erőforrássá alakulni,
- hol vannak bent elakadt részek, fájdalmak, és hogyan tudnak oldódni,
- és hogy ki is vagy valójában a traumáid nélkül?
A hangsúly azon van, hogy ne csak értsd, hanem át is érezd, mi történik benned, és visszatalálj önmagadhoz.
Ebben a folyamatban nem kell tudnod, mi a baj. Elég, ha készen állsz elengedni. Amikor a tested újra emlékezni kezd a biztonságra, megszűnik a stressz és visszahívja azt az állapotot, ahol a megengedés és a nyugalom a természetes. Innen indul el a gyógyulás, az elengedés és a mélyebb Önmagadhoz való visszatérés.
A fájdalmak, minták és érzelmi lenyomatok nem csak a gondolataink szintjén vannak jelen, hanem a testben és az idegrendszerben is megmaradnak – és ezáltal ott tudnak igazán oldódni.
Hogyan dolgozunk?
A csoportban a CI (Compassionate Inquiry) irányelvnek megfelelő lassú, testfókuszú jelenlétében dolgozunk. A közös ritmus, a tükrözés, az egymásra hangolódás segíti a testet abban, hogy ellazuljon, és elinduljon a trauma gyógyulásának mélyebb, természetes folyamata.
A folyamat során különböző testfókuszú traumaoldó és önismereti gyakorlatokkal dolgozunk:
- Idegrendszeri hangolódás és testalapú lassítás
- Somatic Release – feszültségoldás a testből
- Traumafókuszú somatic grounding – testbe érkezés, stabilizáció
- Belső térkép és belső minták felismerése
- Énrész-munka (parts work) és trauma mint tanult védelem megközelítése
- Tükrözéses gyakorlatok, kapcsolódási rituálék
- Önazonosság-lap, tipológiák, belső iránytű építése
- Gyermekkori minták, belső gyermek oldások
- Anyaseb–apaseb gyógyító gyakorlatok
- Ősbizalom erősítése és kötődési minták finomhangolása
- Családállítás jellegű csoportos oldások és tér-gyakorlatok
- „A magány pillanata” – Dr. Máté Gábor gyakorlata
- Erőforrás-aktiválás, energiamérleg feltárása (mi tölt, mi merít, mi szív le)
- Triggertérkép készítés és érzelmi szabályozás
- Önismereti gyakorlatok pszichológiai kártyák segítségével
- Testérzet-alapú önismeret: Szuperérzékeny testtérkép (somatic tuning)
- Érzelmi stresszoldás, elengedés- és stabilizációs gyakorlatok
- Idegrendszer-erősítő, idegrendszerszabályozó technikák
A csoportfolyamatnak van egy meghatározott tematikája, de mindig igazodik a csoport aktuális ritmusához, biztonsági szintjéhez és a résztvevők testi-érzelmi visszajelzéseihez. Ennek megfelelően a gyakorlatokat rugalmasan alakítom.
A gyakorlatok célja: a belső feszültségek oldása, a biztonság és bizalom érzésének visszaépítése, valamint önmagunk mélyebb megismerése.
Kinek ajánlott?
Ez a csoport neked szól, ha:
- már sokat dolgoztál magadon, mégis visszatérnek bizonyos minták
- érted a problémáidat, de nem történik valódi változás
- gyakran túlterhelődsz érzelmileg
- nehezen kapcsolódsz önmagadhoz vagy másokhoz
- sokszor fejben vagy, és nehéz megérkezni a testedbe
- van benned feszültség, amit nem tudsz elengedni
- szeretnél mélyebben kapcsolódni önmagadhoz
- nem emlékszel a gyermekkorodra
- idegrendszer-kimerüléssel küzdesz (Idegrendszer-kimerülés Teszt ITT)
- a tested erősen jelzi, ha kibillensz
- vágysz a biztonságra, törődésre
- szeretnél stabilabb én-határokat, önazonosságot és belső tartást
- a hagyományos, beszélgetős terápia már nem visz tovább,
- nem akarod elemezni, hogy mi történt, csak el akarod engedni, ami fáj
A cél nem az, hogy kibeszéljük a problémákat, hanem hogy a test szintjén is megtörténjen az oldás.
A részvétel akkor sem kizárt, ha jelenleg is egyéni folyamatban veszel részt nálam vagy más szakemberhez is jársz oldásokra.
A megértés sokszor az első lépés, de a valódi oldás a test szintjén történik.
Csoportok indulása
A következő csoport Szeptemberben indul.
Ha szeretnél csatlakozni, de a meghirdetett időpontok nem megfelelőek számodra, írj bátran e-mailt – és értesítelek, amint új időpontok nyílnak.
Jelentkezés menete
1. Az első 2 alkalom befizetése az alábbi linken (a darabszámot 1-re állítsd)
2. Jelentkezés e-mailben:
Ezután kérlek írj a hello@andrasibetty.com-ra, hogy melyik csoportba jelentkezel, voltál-e már csoportfoglalkozáson, tudod-e vállalni a 6 alkalmat, mit vársz a folyamattól és milyen problémákkal küzdesz.
Tárgy: Jelentkezés Csoportfoglalkozásra
A jelentkezés után minden fontos információt e-mailben kapsz meg.
Mivel zárt a csoport, a jelentkezés az ÁSZF-ben foglaltak elfogadásával és fizetési kötelezettséggel jár.
Részvételi díj:
20.000 Ft / alkalom
A 6 alkalom egyben, vagy részletfizetéssel (3 részletben) is fizethető.
Ha nem tudsz részt venni egy alkalmon, az nem csökkenti az összdíjat.
Ez az elköteleződés biztosítja a csoport stabilitását és egymás megtartását.
A belső feszültség sokszor nem gondolat, hanem egy meg nem történt idegrendszeri lezárás.
A legmélyebb fájdalom az, amikor elszakadsz Önmagadtól és másoktól.
Amikor a tested feszül, az érzelmek túlcsordulnak, elindul az agyalás, a szorongás, és már nem hallod azt a belső hangot, ami valaha vezetett.
Ilyenkor sokszor nem a beszélgetés vagy az elemzés segít, és nem is a gyors megoldások.
Egy kimerült idegrendszer nem tudja befogadni a mély oldást – ilyenkor könnyen tovább terhelődik, tovább merül, ezáltal még távolabb sodródsz attól, aki valójában vagy.
A gyógyulás akkor kezdődik el, amikor a test biztonságban érzi magát.
A csoportos foglalkozáson erre helyezzük a legnagyobb hangsúlyt.
Ha a tested újra emlékezni kezd a biztonságra, lassan visszatér az a belső tartás, amiből építkezni lehet.
Az intuíció újra megszólal, a részeid összehangolódnak, és visszatérsz ahhoz az Önmagadhoz, aki mindig is voltál– csak a zaj eddig elnyomta.
Ez a csoport ezért született, hogy legyen egy hely, ahol önmagadban és másokban is biztonságot találsz.
Várlak szeretettel!