Sokan kérdezik tőlem, van-e olyan csodamódszer, ami minden problémát megold? Vajon melyik jobb: pszichológushoz egyéni tanácsadásra menni vagy valamilyen csoportos módszert pl. a családállítást kipróbálni?
Én azt tapasztaltam, hogy ez egyrészt személy-, másrészt problémafüggő. Vannak olyan módszerek pl. a családállítás, ami sok esetben hatékonyabb tud lenni több óra egyéni foglalkozásnál, máskor pedig hiába jár valaki önismereti tréningre évekig, nem tud olyan mélyre jutni önmagában, mint az egyéni terápia segítségével.
AZ EGYÉNI TANÁCSADÁS
Ez esetben csak rólad van szó. Itt te vagy a fókuszban. Sokan azért választják ezt a fajta segítséget, mert a problémáikat szégyellik a többiek előtt, illetve nagyon sok kérdésük van, amit szeretnének privát feltenni.
Az egyik ok, amiért sokan ezt választják, az az, hogy nem ismerik a csoportos módszereket. A másik, hogy először jól szemügyre veszik a szakembert, és ez egy egyéni konzultáción sokkal inkább lehetséges.
Hozok egy pár példát, amivel meg szoktak keresni engem, természetesen álnevekkel:
Kata: 10 éve pánikbeteg, ami már veszélyezteti a munkáját; párkapcsolata nincs, mert nem tud senkiben megbízni; szinte már mindentől szorong; szeretne végre felszabadultan élni.
Attila: Nem tudja, mit dolgozzon, amit szeretne; eddig több mint 15 munkahelye volt, és 5 végzettsége; nagyon fáradékony és ingerlékeny, nincs kedve semmihez; szeretné megtalálni a szenvedélyét.
Marika: 38 éves szűz nő; nem volt még sohasem kapcsolata; szülei nagyon szigorúan nevelték; szeretne hamarosan családot.
Annamari: Gyermekkora óta édesanyja árnyékában él; érzelmileg zsarolja, bűntudatot kelt benne, és nem hagyja, hogy saját életet éljen; 35 éves; nem volt még komoly kapcsolata; szeretne elköltözni otthonról és új életet kezdeni.
Melinda: Rosszabbnál-rosszabb párkapcsolatai vannak folyamatosan; a szüleivel sosem volt jó a kapcsolata; úgy érzi nem képes normális kapcsolatot kialakítani, de nagyon szeretne.
Nagyon szeretek egyénekkel foglalkozni, mert gyönyörű azt látni, hogy az emberek lassan nyílnak meg, akár csak egy félénk kis virág, aztán a segítségemmel egyre inkább kibontják a szirmaikat, majd terhek nélkül boldogan ontják illatukat a világra.
CSOPORTOS MÓDSZEREK
Amikor csoportban dolgozol, annak más előnyei vannak, mint az egyéni konzultációnak.
Egyrészt sok visszajelzést kapsz a társaidtól, másrészt megnyugtathat az az érzés, hogy nem vagy egyedül a problémáiddal, harmadszor pedig végső soron egy közösség részévé válsz, ahol elfogadnak olyannak, aki vagy. És valljuk be, ilyen ritkán van egy életben. Itt nem kell maszkokat használnod, megjátszanod magadat, hanem közös erővel segítitek egymást egy jobb élet felé.
Én nagyon szeretem a csoportos módszereket. Sok esetben a terápia kiegészítéseként használom őket egy-egy komolyabb elakadásnál. Szakember oldalról ezeknek a megszervezése is időt és energiát vesz igénybe, így sokaknál, ahogy nálam is sokszor ezeken állt vagy bukott egy-egy csoportos módszer megtartása. Az elmúlt évek során voltak különféle tréningjeim és workshopjaim magánszemélyeknek és cégeknek egyaránt (csapatépítő, személyiségfejlesztő, önismereti, kommunikációs, konfliktus-, és stresszkezelési és nőiesség), ezeket most akkor tartom, ha felkérést kapok rá vagy egy külső szervező megszervezi. Nagyon szerettem önsegítő csoportot is tartani, ami lényegében egyféle csoportterápiaként működött.
A két kedvencemet azonban a mai napig tartom: a Böjttábort és a Családállítást/Testállítást.
Kiszakadni a hétköznapokból, a komfortzónából, a mókuskerékből; távol lenni a bajoktól, a korlátozó emberektől; sorstársakkal megosztani a szobádat; több napon át önmagaddal foglalkozni; egész nap a segítőddel lenni; a természet lágy ölén pihenni; napi kétszer átmozgatni az egész testedet és az egészséggel foglalkozni, azaz elmenni egy több napos táborba egy nagyon intenzív és kellemes fejlődési lehetőség. A tábort, mint csoportos módszert annak ajánlom, akinek stresszes az élete és szeretne végre pihenni, akinek nem jut ideje csak önmagával foglalkozni, aki keveset tud mozogni, és aki szeretne megszabadulni a sok testi és lelki méreganyagtól.
Ezt a programot én tavasszal és nyár elején tartom, mikor már meleg az idő és gyönyörködtet minket a természet. A helyszín, ahogyan az idén is mindig káprázatos. A tábor alatt nagyon sok csoportos módszert használok, hiszen kb. 15-20 táborlakó van, akik szeretnék magukat jobban megismerni. És hogy miért böjtölünk alatta? A böjt célja az, hogy az emésztőszervek pihenjenek, hogy az agy jobban tudjon a testi-lelki méregtelenítésre koncentrálni.
Családállítás és a Testállítás
Azért tanultam meg ezt a módszert, mert volt egy olyan fóbiám, amit a családállítással meg tudtam oldani. Szerettem volna én is segíteni másoknak ezzel az egyszerű, gyors és hatékony módszerrel. Gyors, mert szinte azonnal lehet érezni a változást, és 21 nap alatt jórészt teljesen feloldódik az a probléma, amivel az ember érkezett. Egyszerű, hiszen egy-két mondatban összefoglalod, hogy miért is jöttél, és ahogy egy résztvevő fogalmazott: „Hihetetlenül jó érzés mikor kívülről látod az életed és abban a pillanatban a problémádat.” A legtöbb esetben te, mint egy megfigyelő vagy jelen az egészben és a szakember irányításával a résztvevők, azaz a segítők fél óra alatt feloldják a bajodat. Hatékony. Ezt a rengeteg visszajelzésből tudom.
Egy állító csoport általában 10-12 főből áll, férfiak, nők vegyesen. Nálam mindenki állít és mindenki segít is. Reggel 9-kor szoktunk kezdeni és kb. 4 órakor végzünk.
A családállítás erőteljes és pontos
Tapasztalataim szerint az állítás rendkívül erőteljes, megdöbbentően pontos. Sokan számolnak be arról, hogy az állítás után pár héttel gyökeresen megváltozott az életük, javultak a kapcsolataik, gyógyultak testi betegségeik, és szinte teljesen megoldódott az éveken át tartó, fájdalmas problémájuk. Pl. 8 év egyedüllét után lett egy csodálatos párkapcsolat, elmúlt a krónikus hasfájás, megjavult a kapcsolat a szülőkkel vagy sikerült elengedni egy évek óta húzódó fájdalmas gyászt.
A családállítás tökéletesen jól alkalmazható módszer, mikor úgy érzed, hogy mindent megtettél önmagadban és a környezetedben is, de a helyzet mégsem változik. Továbbá javaslom akkor is, mikor egyáltalán nem tudod, vagy csak halványan sejted mi lehet a baj.
Lényegében mindenre alkalmazható
A honlapomon fel vannak sorolva azok a problémák, amikre a családállítás és a testállítás jó. De ha össze kellene foglalnom, akkor azt mondanám, hogy lényegében mindenre alkalmazható. Sőt van olyan kliensem, aki szerint „rá lehet szokni”.
Ha eljössz egy állításra egyrészt új szemszögből láthatod az életedet, a testedet, a hozott problémádat; megértheted a tested működését és sok esetben elmúlnak a betegségeid; javulnak az emberi kapcsolataid, sikerül végre személyeket elengedned, elbúcsúznod; feloldódnak az évek óta tartó lelki fájdalmaid, megszűnik a félelmeid jó része és leteheted azokat a terheket, amiket lehet nem is a tieid voltak.
Mindegyik megoldás hatékony
Ha rám hallgatsz, teljesen mindegy melyik megoldást választod, hiszen mindegyik hatékony a maga nemében. Sokkal inkább fontos egyrészt a Te hozzáállásod, másrészt pedig a segítő szakember személye. Írtam egy cikket annó, hogyan is érdemes szakembert választani, illetve hogy mit is csinál és mit nem csinál egy pszichológus. Ha érdekel, ITT elolvashatod.
Ha egy jobb világot szeretnél látni magad körül, akkor először LEGYÉL JÓL, majd tegyél jót!
MIT TUDSZ TENNI, HOGY JÓL LEGYÉL?
- feloldani a traumáidat
- megbocsátani és megérteni
- megismerni és szeretni magadat
- elengedni a múlt fájdalmait
- átalakítani a meggyőződéseidet
- tanulni és jobb emberré válni
Te irányítod az életedet, Te vagy a felelős a gondolataidért, érzelmeidért és a cselekedeteidért!
Ha nem vagy jól, azon csak Te tudsz változtatni, de jusson eszedbe, van hozzá mindig egy segítő kéz…