Már javában benne járunk az őszben, ám sokakban egyfajta mumusként él ez az időszak. A nyár dübörgése folyamatosan elhalkul, csökken a napsütéses órák száma, a természet is szépen lassan nyugovóra tér, lehullanak a levelek, eltűnnek a virágok, egy kicsit kopár lesz minden.
Mi, emberek több időt töltünk a négy fal között, hamarabb sötétedik, amelyet az óraátállítás csak tetéz, ráadásul az időjárás is jellemzően ködös, esős és szürke.
Az év ezen időszakára jellemzően már elfáradtunk. Sokszor hangsúlyozom, hogy a régmúlt embere a természettel együtt élt, a Nappal együtt kelt és nyugodott, illetve az évszakokhoz igazodott a munka mennyisége is. A tavasz és a nyár az élet féktelen tánca volt, amit felváltott az ősz és a tél befelé fordulása.
Azonban ezt, mi, modern emberek teljesen felborítottuk. Mesterségesen alakítjuk az alvásunkat, műszakokban dolgozunk és év végén van a leghajtósabb időszakunk, holott, ilyenkor kellene elcsendesedni, bekuckózni és befelé figyelni. Teljesen átírtuk a természet által diktált iramot és csodálkozunk, ha ezt a testünk jelzi. Ilyekor segíthet az online pszichológus.
A legfontosabb, hogy ha lehet, éljük meg azt, amit ez az időszak kínál nekünk. Próbáljunk meg lelassulni, ne most akarjunk a legmotiváltabbak lenni és a legtöbb célt kitűzni még az év végi hajrában. Egyébként is túl vagyunk terhelve, már elfáradtunk, érdemes nem nehezíteni még a saját dolgunk mindenféle célok kitűzésével.
Ráadásul napjainkban egyre több és több stresszt generálnak az életünkben, feleslegesen riogatnak, amellyel az egyébként is kimerült idegrendszerünk még nehezebben tud megküzdeni.
Melyek a jelei, hogy az idegrendszered ki van merülve?
- mindenre ki vagy élezve
- sűrűn azon kapod magad, hogy felcsattansz
- türelmetlen és feszült vagy
- állandó fáradtság kínoz
Ha többet is tapasztalsz a felsoroltak közül, akkor nagy valószínűséggel az idegrendszered elfáradt. Én jellemzően javasolni szoktam, hogy méressük meg a kortizol (stresszhormon) szintet, ugyanis eddigi tapasztalataim alapján hatalmas eltérésekre derül fény, amelynek rendbetételével jelentős változásokat tudunk elérni az állapotodban.
A kortizol megméretéséről készítettem egy külön útmutatót, amelyet >ezen az oldalon< elérsz.
Mit tudunk tenni, hogy szinkronban legyünk az év ezen időszakával?
Elég, ha megfigyeled a természetet. Sokszor mondják, hogy „ősszel a természet megmutatja, hogy az elengedés gyönyörű is lehet.” Próbálj meg te is olyan lenni, mint egy fa: hullajtsd le a leveleidet, hogy tavasszal megújulhass. Ebben az időszakban a kulcsszó az elengedés.
Az ősz a befelé fordulás időszaka, a bekuckózás és a lelassulás évszaka, amelyet nagyon fontos megélni.
Az alábbiakkal sokat javíthatsz a mentális állapotodon:
- célok kitűzése helyett megélni az elengedést
- befelé figyelés
- bekuckózás
- pihenés, relaxálás
- minőségi időtöltés a családunkkal
- cukorbevitelre történő odafigyelés
- szezonális ételek fogyasztása
- a túlzásoktól való tartózkodás
További jó módszerek:
- slow mozgalmakkal (lelassulást, egyszerű életet elősegítő mozgalmak) való megismerkedés
- magnézium szedése
- ősszel felbukkanó betegségek (megfázás, köhögés stb.) megélése, ugyanis ezek segítségével oldjuk ki a problémáinkat
Ahogy a bejegyzésből is látszik, a modern életünk, az év végi hajrá, a különböző év végi értekezletek, évértékelések, időátállítás egyre több és több stresszt pakolnak a nyakunkba, nem hallgatunk a belső hangunkra, szembemegyünk a természettel, ami előbb utóbb mentális vagy fizikai tünetekben is megnyilvánul.
Az ősz és az év vége egy nagyon szép, bensőséges időszak is lehet, amelyet önmagunkra és a családunkra figyelve is eltölthetünk. Próbáljuk meg, hogy ne ragadjon el a modern élet árja, figyeljünk befelé és engedjük el, ami többé már nem szolgál minket.
Ha úgy érzed egyszerűen nem tudsz rendet teremteni az életedben, gyakran kapod magad azon, hogy eluralkodik a teendőiden vagy az otthonodon a káosz, a Hatékony életvezetés – Kiút az időhiány okozta káoszból c. kurzusom azzal a céllal dolgoztam ki, hogy ne kelljen állandóan rohannunk, kevesebbet agyaljunk és jusson más, örömteli dolgokra is idő.
Azonban, azzal sincs baj, ha úgy érzed a jelenlegi helyzet meghaladja az erőd, ha szükséged van segítségre, keress bizalommal akár online pszichológiai tanácsadással is elérhető vagyok!