A Szuperérzékenység nem gyengeség, hanem Erő.
A kurzusaimon ezt mutatom meg neked.
Megtanítalak, hogyan tudsz végre Önazonos életet élni.
Szuperérzékeny Hétköznapok
Szuperérzékeny Mindennapok
Szuperérzékeny Problémák Gyakorlati megoldásai
Szuperérzékenység és Párkapcsolat
Szuperérzékeny Hétköznapok
– 6×1 órás kurzus –
Ez a kurzus átfogó eszköztárat kínál a szuperérzékenység a hétköznapi kihívásainak kezeléséhez, beleértve a pszichológiai összefüggések, technikák és életmódtippek széles körét. Az előadások gyakorlati tanácsokat adnak a szuperérzékenységhez kapcsolódó érzelmi, mentális és fizikai nehézségek enyhítésére.
A kurzus 6 x1 órás és korlátlanul visszanézhető. A vásárlást követően az automatikus email-ben megkapod a lejátszás linkjét, így a saját tempódban dolgozhatod fel a kurzusban található tudást és gyakorlati módszereket.
A kurzus témái:
1. Hogyan védd meg magad mások érzelmeitől és tedd le a felesleges terheket?
A kurzus segít megtanulni, hogyan állíts fel egészséges érzelmi határokat, és hogyan védd meg magad mások érzelmi terheitől. Gyakorlati módszereket mutat be arra, hogyan tedd le mások érzelmeit, így megőrizve a saját lelki egyensúlyodat.
2. Fáradság, erőtlenség, túlhajszolás és motiválatlanság helyett, hogy legyél jobb kedvű és energikusabb?
Megismerheted, hogyan töltsd fel energiáidat és növeld az általános közérzetedet. Az előadás során olyan technikákat sajátíthatsz el, amelyek segítenek leküzdeni a fáradtságot és visszanyerni a motivációdat.
3. Hogyan legyél Szuperérzékenyként is hű önmagadhoz? A megfelelési kényszer és maximalizmus leküzdése
Megtanít arra, hogyan maradj hű önmagadhoz és hogyan legyél önazonos szuperérzékenyként is. Hogyan növeld az önbizalmadat, hogyan csökkentsd a megfelelési kényszert és a maximalizmust, és hogyan állj ki magadért úgy, hogy kiegyensúlyozottabb és boldogabb életet élhess.
4. Hogyan értesd meg magad a környezeteddel és teremts harmonikus kapcsolatokat?
Segítek a kommunikációs képességeid fejlesztésében, hogy jobban megértesd magad a környezeteddel. Módszereket tanítok, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy a környezeted jobban elfogadjon, és gördülékenyebb legyen az együttélés. Az érzelmek megélése és kezelése kulcsfontosságú, hogy harmonikus kapcsolatokat tudj kialakítani.
5. Hogyan csökkentsd a belső feszültséget, a szorongást és a túlgondolkozást?
A kurzus gyakorlati tippeket kínál arra, hogyan kezeld a belső feszültséget, a szorongást és az állandó túlgondolkodást. Segítséget nyújt abban, hogyan nyugtasd le az elmédet, és hogyan élj stresszmentesebb életet. Illetve válaszokat is ad arra, miért vannak negatív gondolataid, félelmeid, és miért pörög állandóan az elméd.
6. Érzelmi stabilitás és kiegyensúlyozottság – Az érzékenység és hangulatingadozások enyhítése
Megismerheted, hogyan enyhítsd az érzékenységed által okozott kihívásokat, különös tekintettel a szenzoros érzékenységre és a hangulatingadozásokra. Az előadás olyan módszereket kínál, amelyekkel kiegyensúlyozottabbá teheted az érzelmi állapotodat, és elkerülheted a folyamatos ingerlékeny állapot negatív következményeit.
Szuperérzékeny Mindennapok
– 6×1 órás kurzus –
A kurzus éppen fut, tudsz hozzá bármikor csatlakozni. Ha szuperérzékeny vagy, te is megtapasztalhattad, mennyivel érzékenyebben reagálsz a környezeti ingerekre: erősebben érzékeled a hangokat, fényeket, érintéseket. Emellett jobban érzékeled saját és mások érzelmeit is. Ez a különleges érzékenység sokszor túltelítettséghez és kimerültséghez vezethet a mindennapokban.
Ez a kurzus a Szuperérzékeny Hétköznapok folytatása, de önmagában is értékes tudást ad.
A kurzus 6 x1 órás és a kurzus végén korlátlanul visszanézhető. A vásárlást követően az automatikus email-ben megkapod csatlakozás linkjét, majd egy későbbi levélben a a lejátszás linkjét, így a saját tempódban dolgozhatod fel a kurzusban található tudást és gyakorlati módszereket.
A kurzus témái:
1. Érzelmi reakció helyett tudatos válaszok:
Megtanítom hogyan válaszolj tudatosan az érzelmi helyzetekre, ahelyett hogy azonnali, impulzív reakciókat adnál. Segítek, hogy felismerd, mikor kapcsol be egy trigger vagy kerülsz regresszív állapotba, ami által negatív érzelmi válaszok rombolják a kapcsolataidat. Megtanítom, mire figyelj, hogy ne legyenek hirtelen indulat kitöréseid vagy olyan eset, amikor képtelen vagy megszólalni.
2. Erőszakmentes, kedves kommunikáció:
A legtöbb szuperérzékenynek vannak kommunikációs problémái. Egyszer nem meri önmagát adni, visszafogja magát, máskor pedig ha kap egy kérdést, azt támadásnak veszi, és szinte laharapja a másik fejét. Mindez lelkiismeertfurdalásal társul, ami további problémákat okoz. Megmutatom miért nem működik a sokaknál működő asszertív énüzenet, és hogyan kommunikálj egyértelműen és hatékonyan, hogy elkerüld a negatív következményeket.
3. Kiút az áldozatszerepből:
Sok szuperérzékeny ember egész gyermekkora óta úgy érzi, hogy más mint a többiek, hogy őt senki nem érti meg, és mindenkihez neki kell alkalmazkodnia. Egy megfelelési kényszeres, önbizalomhiányos, szorongó áldozattá válik, ahelyett, hogy önmagát ismerva a saját élete irányítója lenne. Sokan számukra ártalmas, nevezhetjük nárcisztikus-áldozat kapcsolatban élnek, mégsem tudnak kilépni ebből, Megtanítom neked, hogyan lépj ki ebből az áldozatszerepből és válj aktív cselekvővé az életedben.
4. Az ingerlékeny állapot gyors megszüntetése:
Egy szuperérzékeny legtöbb konfliktusa az ingerlékeny állapota miatt van. Ilyenkor egyszerűen minden rossz, minden idegesít, , mintha egy köd borulna rád, és kikelsz magadból. Ilyenkor mondják rád azt, hogy nem vagy normális, hagyd abba. és hogy ezt nem lehet elviselni. Megtanítom neked, mi ennek az állapotnak a biológiai és érzelmi háttere, és technikákat tanítok, hogyan tudsz ebből gyorsan kikerülni.
5. Pihentető alvás:
Az idegrendszered pihenéséhez megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra van szükséged. A legtöbb szuperérzékenynek alvászavarai vannak, vagy épp úgy ébred mint egy mosott rongy, és egész nap fáradt. Az idegrendszert máshogy kell pihentetni mint a testet, ebben segítek. Megmutatom neked milyen sok mindent tudsz tenni, hogy jól aludj és kipihentebben ébredj.
6. Elfogadtatás másokkal:
Azután, hogy megértetted mi is a szuperérzékenység, és hogyan kezeld, fontos, hogy másokkal is el tudd fogadtatni ezt. Nem elég, ha csak elmondod nekik. Segítek abban, hogyan tudsz úgy magadról és az idegrendszeredről beszélni, hogy közben nem érzed magad sem ufónak, sem betegnek, sem problémásnak. A családtagjaidnak, barátaidnak és a munkatársaidnak is könnyebb lesz, ha pontosan értik, hogyan érdemes veled bánni és hozzád viszonyulni.
Szuperérzékeny Problémák Gyakorlati megoldásai
– 6×1 órás kurzus –
Konkrét, alkalmazható eszközöket és technikákat keresel, amelyek segítenek kiegyensúlyozottabbá válni és hatékonyabban kezelni a stresszt és a körülötted lévő ingereket? Ez a kurzus teljesen gyakorlatorientált.
A kurzus 6 x1 órás és korlátlanul visszanézhető. A vásárlást követően az automatikus email-ben megkapod a lejátszás linkjét, így a saját tempódban dolgozhatod fel a kurzusban található tudást és gyakorlati módszereket.
A kurzus témái:
1. Lazító, feszültségoldó technikák:
Tele vagy feszültséggel és jó lenne, ha lenne valami, ami igazán ellazítana, kikapcsolna? Felsorolom szinte az összes módszert, amit ismerek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a feszültséget a mindennapokban és ami ki tud hozni az ingerlékeny állapotból.
2. Elengedés gyakorlatok:
Nehezen engeded el, mi történt, mit mondott a másik vagy nehezen zársz le egy kapcsolatot? Terhelnek a régi sérelmek? Megtanítom, hogyan tudsz hatékonyan elengedni minden téged akadályozó régi traumát, hátráltató érzelmet, negatív gondolatot, és téged bántó személyt.
3. Koncentrációt erősítő feladatok:
Vágysz ingerekre, de teljesen lemerítenek, és nehéz visszatöltődni? Nem tudsz figyelni, nehéz koncentrálni, pedig azt érzed, te mindenre folyton figyelsz? Sokszor felejtessz el dolgokat? Megmutatom neked és technikákat tanítok mi a különbség a figyelem, a koncentráció és az összpontosítás között, illetve hogy a figyelemnek milyen fajtái vannak, és azokat hogyan fejleszd. Gyakorlati eszközöket adok, hogy jobban tudj fókuszálni és hogy jobban kezeld az idődet, és hatékonyabban, stresszmentesen végezd el a feladataidat.
4. Határkijelölés, nemet mondás:
Nehéz meghúzni a határaidat, amit úgy érzel mások folyton átlépnek? Nem is tudod igazán, hogyan fejezd ki önmagad, az érzéseidet, úgy hogy közben ne bánts meg másokat? Jó lenne, ha elmondhatnád úgy az érzéseidet, hogy végre meg is értenék, amit akarsz? Megtanítom, hogyan tudsz határokat szabni, nem-et mondani, magadat előtérbe helyezni.
5. Döntéshozást elősegítő gyakorlatok:
Megkeseríti az életedet, hogy nehezen hozol döntéseket? Túl sokat rágódsz, minden apró részletet figyelembe veszel, de végül mégis halogatod a döntést félve attól, hogy rosszul fogsz dönteni? Olyan technikákat tanulhatsz meg ebben a részben, amelyek segítenek gyorsabban és biztosabban döntéseket meghozni, csökkentve a halogatást és a szorongást.
6. Érzelmi kompetencia gyakorlatok:
Megismerheted, hogyan enyhítsd az érzékenységed által okozott kihívásokat, különös tekintettel a szenzoros érzékenységre és a hangulatingadozásokra. Az előadás olyan módszereket kínál, amelyekkel kiegyensúlyozottabbá teheted az érzelmi állapotodat, és elkerülheted a folyamatos ingerlékeny állapot negatív következményeit.
Szuperérzékenység és Párkapcsolat
– 6×1 órás kurzus –
A szuperérzékenység mélyebb érzelmi kapcsolódást és intenzívebb érzelmi reakciókat hozhat a párkapcsolatokban, ami erősítheti az intimitást, de feszültséget is generálhat. Az ilyen emberek hajlamosak érzékenyebben reagálni a konfliktusokra, és könnyebben túlstimulálódnak a párkapcsolati helyzetekben. Szeretethiány, veszekedések, meg nem értettség, önértékelésrombolás, negatív kritikák, társas magány, idegrendszer fáradtság, dührohamok, elhidegülés, szexualitás és intimitás hiánya, megfelelési kényszer. Ezek akár tönkre is tehetnek egy párkapcsolatot. A kurzus segít megérteni, hogyan kezelhetőek az ebből adódó kihívások, és hogyan lehet a szuperérzékenységet erőforrásként használni a kapcsolatokban.
A kurzus 6 x1 órás és korlátlanul visszanézhető. A vásárlást követően az automatikus email-ben megkapod a lejátszás linkjét, így a saját tempódban dolgozhatod fel a kurzusban található tudást és gyakorlati módszereket.
A kurzus témái:
1. A legfőbb párkapcsolati gondok szuperérzékeny szemmel
Segítek azonosítani azokat a párkapcsolati kihívásokat, amelyek különösen megterhelőek lehetnek a szuperérzékenyek számára, mint például a túlzott érzékenység a kritikára vagy az érzelmi visszautasításra. A kurzusban stratégiákat tanulhatsz, amelyekkel ezeket a problémákat hatékonyabban kezelheted.
2. Női és férfi szuperérzékenység, a mártír és az agresszor
Férfiak és nők eltérően élhetik meg a szuperérzékenységet, és ez gyakran eltérő viselkedési mintákhoz vezethet, például mártír szerep vagy túlzott védekezés. A kurzus segít megérteni ezeket a dinamikákat, és eszközöket kínál a kiegyensúlyozottabb párkapcsolati viselkedés kialakításához.
3. Milyen problémák lehetnek, ha csak az egyikőtök szuperérzékeny?
Ha egy kapcsolatban csak az egyik fél szuperérzékeny, az sok félreértéshez és kapcsolati feszültséghez vezethet. A kurzus rávilágít, hogyan lehet kölcsönös megértést és együttérzést építeni ebben a helyzetben, és hogyan erősíthető a kapcsolat.
4. Két szuperérzékeny szerelme
Amikor mindkét fél szuperérzékeny, a kapcsolat mély és harmonikus lehet, de az intenzív érzelmek és túlérzékenység konfliktusokhoz is vezethet. Ez a téma segít abban, hogy megtaláld a közös egyensúlyt, és erősítsd a kapcsolati harmóniát.
5. Intimitás, bizalom és a kötődési típusok
A szuperérzékenyek mélyebb intimitásra és erősebb bizalomra vágynak, ami a kötődési stílusukat is befolyásolja. A gyermekkori kötődési mintázatunk, ami lehet biztonságos, szorongó vagy akár elkerülő, nagy hatással van a kapcsolatra. A kurzus segít felismerni a kötődési mintáidat, és eszközöket kínál, amelyekkel javíthatod az intimitást és a bizalmat a kapcsolatodban
6. Szuperérzékenység és a szexualitás
A szuperérzékenyek különleges kihívásokkal nézhetnek szembe a szexualitás terén, mint például a túlstimuláltság vagy az érzelmi visszahúzódás. Az előadás praktikus tanácsokat ad, hogyan lehet a szexualitásban is megőrizni az egyensúlyt, és hogyan lehet ezt az érzékenységet erőforrásként használni a párkapcsolatban.
„Végre teljesen megértett valaki, bizalommal és sok türelemmel fordult felém. DE közben tisztultam; annyira, hogy leírhatatlan érzés. Végre fellélegeztem! Megérte, és ez óriási dolog! Csak egyetlen apró lépés kellett: email Bettynek!„
Grélinger Eszter, 31
Még több támogatásra van szükséged?
Szuperérzékenység Facebook csoport:
Ebben a csoportban jobban megismerheted és megértheted Önmagadat. Tanulhatsz a Szuperérzékenységről, segítséget kérhetsz és másoknak is segíthetsz. Hasonló szemléletű és szintén szuperérzékeny társakra lelhetsz egy igazi támogató közegben.
Egymásnak segítünk, megértjük, elfogadjuk a másikat, valamint együttérzünk, támaszt nyújtunk és a pozitív dolgokra fókuszálunk.
Blog: a szuperérzékenyság világáról
Itt elolvashatod a legfrissebb bejegyzéseinket, amelyekkel igyekszem részletesen körbejárni a szuperérzékenység különböző aspektusait. Kutatások, tippeket és tanácsokat, hogy jobban megérthesd és kezelhesd érzékenységedet. A blogban nem csak a szuperérzékenységről, hanem egyéb pszichológiai, életmód és spirituális témában is találhatsz írásokat.
Írj nekem!
Holisztikus pszichológusként segítek, hogy Önazonos életet élhess: mély oldásokkal, életmódváltással és spirituális szemlélettel.
Elérhetőségeim:
+36-70/330-96-85
info@andrasibetty.com
Iroda:
1015 Budapest, I.ker Csalogány u.
Hírlevelemre >itt< tudsz feliratkozni
Közösségi média: