Az alvásprobléma sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Sokan hiába fekszenek le időben, mégsem tudnak elaludni, vagy éjszaka gyakran felriadnak. Mások azt tapasztalják, hogy bár végigalusszák az éjszakát, reggel mégis fáradtan, kimerülten ébrednek. Ezek a problémák hosszú távon rontják az életminőséget, hatással vannak a teljesítményre, a hangulatra, a kapcsolatokra és akár az egészségre is. A rossz alvás nemcsak a testet, hanem az elmét is megterheli. A stressz, a túlpörgés, a szorongás, a rögzült rossz szokások és gondolati minták mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az ember ne tudjon pihentetően aludni.
A jó hír az, hogy az alvásprobléma megoldása lehetséges – természetes, pszichológiai módszerekkel is. Ebben a 3 órás online kurzusban részletesen végigvesszük, mi állhat az alvászavarok hátterében, és hogyan tudod tudatosan alakítani az estédet és a hozzá kapcsolódó szokásaidat. Megérted, hogyan működik az alvás természetes ritmusa, és azt is megtanulod, milyen tényezők segítik, vagy éppen akadályozzák a regeneráló pihenést.
A kurzus során gyakorlati, beépíthető eszközöket kapsz, amelyek segítenek lecsendesíteni az elmét, feloldani a feszültséget, és visszaállítani az egyensúlyt. A cél, hogy ne csak jobban aludj, hanem megértsd, hogyan működik a saját tested és idegrendszered, és képes legyél újra pihenten, kisimultan ébredni. A tanfolyam online elérhető, vásárlás után korlátlanul visszahallgatható. Ha szeretnél természetes módon, pszichológiai eszközökkel segíteni az alvásodon, ez a kurzus ideális választás.
08. Pihentető alvás – kurzus
14.700 Ft
Ez az alváskurzus a „Szuperérzékeny Mindennapok” része, de itt külön is megvásárolhatod.
Témák:
- Alvászavarok lelki és biológiai háttere
- Az alvás természetes ciklusa
- Alvási szokások
- Elalvási nehézségek és éjjeli felébredések okai
- Az egész napos fáradtság okai
- Az alvás és stressz kapcsolata
- A „rosszalvó” emberek típusai
- Altatók és alvássegítő készítmények
- Stressz kezelő, alvássegítő technikák
A kurzus egy 3 órás hanganyag és korlátlanul visszahallgatható.
A vásárlást követően az automatikus email-ben megkapod a lejátszás linkjét, így a saját tempódban dolgozhatod fel a kurzusban található tudást és gyakorlati módszereket.
Reggel szépen csiripelnek a madarak, te pedig kipihenten, kisimulva, energiával telve elkezded a napot, hiszen jól aludtál.
Viszont, ha ez így lenne, akkor nem lennél itt.
Napjainkban nagyon sokan szenvednek alvászavaroktól. Sok embert elalvási gondok, éjszakai-hajnali felébredések gyötrik.
Sokan hiába alszanak eleget, mégis fáradtan ébrednek. Az alvászavar az egész életünkre hatással lehet.
Akinek alvásproblémai vannak az rosszabbul kezeli a stresszt, erősödnek a szorongásai, romlik a teljesítménye és a koncentrációja, türelmetlenebb, csökken a nemi vágya, könnyebben megbetegszik.
Hatással van a párkapcsolatra, a nemi életre, az önmagunkkal való viszonyunkra, a munkánkra és az egészségünkre is.
A kurzus keretében először is átveszem az alvás biológiai hátterét, hiszen szükséges egy jó alap, amire rá tudjuk építeni a többi tudást.
Majd rátérek az alvási szokásokra, megvizsgáljuk milyen szokások segítik az alvást, illetve, hogyan tudjuk ezt hosszútávon beépíteni az életünkbe.
A tudatosság és a meditáció sokszor rengeteget képes segíteni az elalvásban illetve az alvás minőségében is, így megvitatom ezek fontosságát.
Lehet, megfordult már a fejedben egyfajta taktikaként, hogy ha nagyon lefárasztod magad, akkor majd biztos jót fogsz aludni. Ezzel szemben, amikor kipróbáltad, szinte még élénkebbnek érezted magad, amikor ágyba kerültél, mint előtte. A kurzus keretében ennek okára is kitérek.
A stressz és számos külső körülmény is mind negatívan befolyásolják magát az elalvást és az alvásunkat is. Elképzelhető, hogy viszonylag könnyen elalszol, de éjszaka lépten-nyomon felkelsz így szinte lehetetlen kipihenned magad reggelig.
Ahogy már a leírásból is látszik az alvás egy rendkívül összetett folyamat, ám a kurzus során elsajátítható tudás birtokában már felismerheted, hogy mire érdemes odafigyelned, ha pihentetően szeretnél, aludni, milyen káros szokásaid vannak, amelyek lehet fel sem tűnnek, de megnehezítik, hogy jót aludj vagy akár bevetheted a tanult praktikákat, technikákat is, így tanácsok széles tárházával leszel gazdagabb, amely mind azt fogja segíteni, hogy hogyan tudsz majd másnap, kisimultan és kipihenten felkelni.
Csak bejelentkezett és a terméket már megvásárolt felhasználók írhatnak véleményt.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.